忙碌一天拖著疲憊的身軀回到家后，通過(guò)簡(jiǎn)單的一組瑜伽練習(xí)，可以快速緩解疲憊狀態(tài)，讓身心輕松起來(lái)。

但是在日常生活中，我們往往沒有充足的時(shí)間去瑜伽館進(jìn)行鍛煉，更不用說(shuō)一般的瑜伽課程費(fèi)用昂貴了。

實(shí)際上練習(xí)瑜伽并不需要多大的房間，家里只需要有一個(gè)小角落能夠放下整張瑜伽墊，能夠伸展開手臂就可以了。

接下來(lái)，小編就為大家介紹幾個(gè)在家也能練習(xí)的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作吧!

壹 嬰兒式

雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置于身后。深吸一口氣，呼氣時(shí)，身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠(yuǎn)離尾骨，頭頂遠(yuǎn)離肩膀。把雙臂放于雙腿兩側(cè)，掌心朝上，或者置于體前盡量延伸。保持這個(gè)姿勢(shì)，完成10次呼吸。

貳 站立前屈

以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直。呼氣時(shí)，收緊腹肌，保持背部平直，上身向前彎。下巴朝向胸部，肩膀放松，頭頂朝向地面。身體重心前移到腳趾上，雙腿盡量繃直。雙手放到地面上，手指和腳趾平齊。保持這個(gè)姿勢(shì)，完成10次呼吸。

叁 蝴蝶式

坐在墊子上，雙膝彎曲，雙腳對(duì)齊。用雙手把腿打開，用肘部向下壓膝蓋。如果你想加強(qiáng)延展效果，雙臂可以向前伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，完成10次呼吸。

肆 分腿坐

坐在墊子上，雙腿向前打開到你的極限距離。確保腳趾和膝蓋繃直。以臀部為軸向前，肚子和胸部向前壓，避免后背不能保持平直。雙手可以放在腳上或腿上，或者向前伸來(lái)支持軀干的重量。保持這個(gè)姿勢(shì)，完成10次呼吸。

伍 老鷹式擰轉(zhuǎn)

平躺在地上，左腳趾繞在右腳踝后，雙臂向兩側(cè)伸開，把雙膝轉(zhuǎn)向左側(cè)，貼在地面上，頭向右轉(zhuǎn)，保持這個(gè)姿勢(shì)完成5次呼吸。用腹肌的力量抬起膝蓋回到中間。打開雙腿，換一個(gè)纏繞的方向，完成5次呼吸后就可以開始最后一個(gè)動(dòng)作了。

發(fā)現(xiàn)沒有，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，除了充足的光線，舒適放松的布置，專用的輔助工具外，一款合適的木地板是必不可少的哦！那怎樣的木地板才適合呢？

壹 環(huán)保健康是首選

在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體有大量的時(shí)間會(huì)和地板有直接或間接的接觸。如果地板含有過(guò)量的有害氣體，瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅不能起到鍛煉的作用，反而會(huì)影響我們的身體健康，因此最好選擇環(huán)保除醛的地板。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-萊頓小鎮(zhèn)

貳 板面質(zhì)感要舒適

一塊適合瑜伽運(yùn)動(dòng)的地板不會(huì)在光線直射下刺眼，不會(huì)在觸摸時(shí)有滯澀感或過(guò)于平滑。手刮仿古地板在獨(dú)特的手工刮制后，板面呈現(xiàn)出凹凸起伏的別致效果，對(duì)光線形成漫反射，不傷害眼睛，而獨(dú)特的板面效果增加了瑜伽墊與地板的接觸面，防滑效果更好。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-賽寧港岸

叁 地板性能很重要

練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)有很多獨(dú)特的體位，如樹式、舞蹈式、舞王式等需要單腳獨(dú)立。此時(shí)全身的重量集中在一個(gè)點(diǎn)上，如果地板承重性能不好則會(huì)很容易發(fā)生彎折和斷裂的情況。因此在選擇時(shí)最好挑選基材韌性好、穩(wěn)定性強(qiáng)、抗彎折壓力高的地板。

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▲生活家巴洛克地板-古典系列-寶勒山莊

肆  冬暖夏涼不可少

雖然地磚和石材樣式美觀，選擇多樣，但實(shí)際上觸感冰涼，木地板則相反。一款能適應(yīng)地?zé)岘h(huán)境的木地板本身能平衡濕氣，吸收水分，降低室內(nèi)的濕氣，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)濕寒入侵體內(nèi)，而且在冬季練習(xí)和高溫瑜伽的情況下也有很好的溫度穩(wěn)定性，在避免熱脹冷縮減短地板的壽命，保持室內(nèi)的溫暖。

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▲生活家地板-地?zé)嵯盗?/span>-貝加爾湖

伍 易于清潔才更好

在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的卡路里，排出大量的汗液。為避免細(xì)菌滋生，與身體接觸頻繁的地板需要經(jīng)常清潔。此時(shí)經(jīng)過(guò)原料-封漆-蠟質(zhì)，六邊封漆等工藝的地板穩(wěn)定性更佳，清潔時(shí)只需用濕抹布輕輕一抹即可。

▲生活家巴洛克地板-年代系列-瑪?shù)虑f園

   編輯：201602